Cardápio para emagrecer em 2 dias após excessos

Muita gente deixa a dieta de lado por alguns dias e 

acaba ganhando uns quilinhos extras. Mas com uma

 dieta detox é possível voltar ao peso normal .

Em dias de folga, como finais de semana e feriados, muitas pessoas acabam aproveitando para abandonar a dieta e comer e beber sem culpa. O problema é que na segunda-feira o resultado na balança pode não agradar e aí vem a preocupação: como perder peso rápido?

Para voltar ao peso ideal, a nutricionista da Onodera Estética, Ione Leandro, recomenda um cardápio aliado ao processo de reeducação alimentar e que auxilia no emagrecimento sem prejudicar a energia e a disposição. “É importante seguir as orientações por dois dias e, nos próximos cinco dias, a refeição deverá restringir carboidratos no jantar. Após este período, reiniciar alimentação normal e fracionada”, ressalta a especialista. Confira o cardápio detox: 

Cardápio detox para secar em 2 dias

(THINKSTOCK)

Este cardápio ajuda a emagrecer sem interferir na energia e na disposição

Primeiro dia

Café da manhã
1 copo (300ml) de suco de frutas detoxificante

(Ingredientes do suco: ½ fatia de abacaxi; 2 morangos; 2 ameixas secas; 1 colher de chá de gengibre ralado; 2 folhas de hortelã; 1 folha crua de couve manteiga picada; 100 ml de água de coco; 100 ml de água. Modo de fazer: Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado).

Lanche da manhã I
1 copo (250 ml) de suco detox chá verde

Lanche da manhã II
1 copo de iogurte de frutas batido

Almoço
1 prato de folhas verdes (agrião, rúcula e repolho), ½ pepino, 1 mussarela de búfala pequena picada e manjericão fresco. Tempere com azeite extra virgem e suco de limão.

Lanche da tarde I
1 copo de suco de abacaxi com hortelã ou gengibre

Lanche da tarde II
1 copo de água de coco

Jantar
1 copo de shake detoxificante ou 1 prato de sopa de legumes

(Ingredientes do shake: 5 morangos; 3 gelos desintoxicantes; 1 ½ colher de linhaça triturada estabilizada; 150 ml de água de coco. Modo de fazer: Bata os ingredientes no liquidificador e sirva gelado).

Ceia
1 sachê de colágeno hidrolisado

Segundo dia

(THINKSTOCK)

Em apenas dois dias é possível voltar ao peso normal

Café da manhã
1 taça de iogurte desnatado ou de frutas light, granola, linhaça moída e ½ colher de café de mel

Lanche da manhã I
1 copo (250 ml) suco de frutas vermelhas (morango + amora ou framboesa) e água de coco

Lanche da manhã II
1 copo (350 ml) de vitasuco

(Ingredientes: ½ maçã vermelha; 1 banana; ¼ mamão papaia; 2 morangos; suco de 4 laranjas. Modo de fazer: Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado).

Almoço
1 prato com alface americana, palmito e tomate. Tempere com azeite extra virgem e suco de limão

Lanche da tarde I
1 copo de suco de mexerica

Lanche da tarde II
1 copo de suco detox de frutas vermelhas

Jantar
1 copo de Shake ou 1 prato de caldo verde

Ceia
1 sachê de colágeno hidrolisado

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